Folia saudável: cuidados ajudam a manter o ritmo

Especialistas dão orientações sobre alimentação, bebida e prevenção de doenças

Palhaço, policial, bailarina e Branca de Neve: chegou a hora de cair na folia. Mas, seja qual for a sua fantasia, para aguentar a maratona e ‘sobreviver’ à Festa de Momo é importante escolher bem o que se come e, principalmente, o que se bebe. Alimentos leves e muita hidratação são a chave para driblar o cansaço e manter o ritmo nos quatro dias de Carnaval. Mas, de acordo com especialistas, é possível comer um bom cachorro-quente sem medo de perder o samba.

“No Carnaval, as pessoas passam muitas horas na rua e acabam não priorizando a alimentação. Para evitar problemas, o folião que quiser um cachorro-quente, por exemplo, deve escolher o alimento num local em que a salsicha esteja coberta por água fervente, saindo vapor. Isso garante que não terá bactérias”, explica o microbiologista Roberto Figueiredo.

Endocrinologista do Laboratório Lâmina, Rosita Fontes compara a maratona do Carnaval aos exercícios físicos. “O folião dança e brinca na rua, embaixo do sol, ou em lugares fechados e cheios. Tudo isso, aliado ao calor, estimula a produção de suor e perda de líquido pelo organismo. Por isso, as pessoas devem ingerir mais de 2,5 litros de água por dia”, afirma.

Os cuidados com alimentação não devem ser os únicos. Na hora de sair de casa para aproveitar os blocos de rua, o folião tem que lembrar dos pés: calçados novos, que facilitam o aparecimento de bolhas; sandálias abertas, que deixam dedos expostos, e saltos altos devem ser evitados.

“Os blocos saem cheios e as pessoas não olham para o chão. Muitos sofrem entorses quando estão em calçadas e pisam fora do meio-fio. Por isso, a recomendação é usar sapatos fechados e estáveis, como tênis. A irregularidade das ruas e buracos são um problema”, diz Marco Sauberman, ortopedista especializado em medicina desportiva.

E para não fazer feio a dica para os que pretendem beijar muito no Carnaval é cuidar da saúde bucal. Segundo a dentista Maristela Lobo, esta é a melhor forma de evitar doenças, já que um beijo transmite cerca de 250 tipos de bactérias e vírus. “Se todo folião fizer a sua higiene bucal adequada, com escovação e fio dental, e visitar o dentista regularmente, a probabilidade de ficar doente por causa do beijo cai muito”, conclui a dentista.

CONFIRA AS DICAS E APROVEITE A FOLIA

EVITE A RESSACA
Muitos blocos estão marcados para o período da manhã, e especialistas alertam que não se deve beber em jejum. Uma dica é tomar um café da manhã reforçado e ingerir uma colher de azeite antes de começar a beber. Isso reduz a velocidade de metabolização do álcool e reduz o risco de ressaca. Intercalar copos de água com a bebida alcoólica também é indicado.

REFRIGERANTE OU SUCO?
São uma alternativa à água. Mas por conterem muito açúcar devem ser a última opção entre sucos, refresco, frutas e isotônicos.

ENERGIA TOTAL
Para não faltar energia, a nutricionista do Mundo Verde, Bruna Murta, alerta: não se deve ficar mais de três horas sem comer. Nem é bom se alimentar de pratos muito gordurosos ou doces. O cardápio deve priorizar cereais integrais, carboidratos, vegetais e carnes magras. Frutas podem ser levados para os blocos. Passar muitas horas sem comer aumenta o risco de fraquezas e hipoglicemias que podem causar desmaios.

HORTELÃ NO DIA SEGUINTE
Uma dica para o dia seguinte é beber um chá de hortelã. A bebida ajuda na recuperação do fígado. Os feitos com as folhas naturais são mais indicados. Não exagere nos remédios contra dor de cabeça, que também podem sobrecarregar o fígado.

SEXO SEGURO
Não esqueça de usar preservativos sempre. Eles previnem não só contra o HIV, mas contra outras doenças sexualmente transmissíveis como sífilis, além de impedir a gravidez.

PROTETOR SOLAR
Não esqueça de proteger a pele contra a ação dos raios solares. Lembre-se de reaplicar o produto.








Fonte:odia

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